H
allo alle smurfevenner, en liten statusrapport fra Pumpe for dem som måtte være interessert i det.
I år har treninga gjennom vinterhalvåret gått mye bedre enn i fjor, så da er det duket for en jubelsesong om alt går etter planen.
Har trent jevnt og trutt på sykkel, ikke all verdens med timer, men det har blitt av ganske bra kvalitet tror jeg selv.
Treninga har sikkert vært noe hardere enn hva som er anbefalt, men med et presset tidsskjema så må man inngå et kompromiss.
Har gått mye i intervalltrening og hva enkelte vil kalle lapskaustrening, men jeg føler at det fungerer greit. Formen er i alle fall mye bedre enn hva den var i fjor på denne tiden. Har blitt noen turer ute også, men kulda gjør at turene ikke blir av noe særlig varighet. Problemet er tærne, tross Ulvang-sokker og vintersko.
Et annet ”våpen” som har blitt tatt i bruk for å nå nye høyder i form, er ”interaktiv” sykkelrulle fra Tacx. Den står rigga opp i kjeller’n med Trek’en pent stabla oppå.
Fantastisk treningsredskap, og tida det tar fra man finner ut at man vil sykle til man sitter og tråkker er minimert til bare noen få strakser.
Veldig lettvint, og så tråkker man rundt i et landskap som man kan drømme seg bort i, om det være seg Milan-San Remo, Pyrineene, Alpene eller Mallorca.
Motstand ordner seg selv, så du føler det virkelig som du er ute i løypa.
Dette er så nært virkeligheten som man kan komme!
Utover dette så passer jeg på å bedrive styrketrening, viktigere for en syklist enn hva mange er klar over. Viktig å inneha en god ”core” styrke for å yte på sykkelsetet over tid. Så tren allsidig, det vil du ha igjen for.
Om det er noen som trenger litt input på området, hjelp eller for eksempel et treningsprogram som er fornuftig så er det bare å ta kontakt.
Nå har vi jo også vært gjennom ei hard tid på matfronten, juletida innebærer en del kraftig kost og det er for noen tida til å foreta visse grep.
Det som da er viktig er å passe på å spise ”riktig”, det vi putter i oss av mat er av stor betydning for fremgangen. Hva som er ”rett” mat tror jeg de fleste er klar over, så her må man bruke hodet.
Så da var det bare å se frem til vinteren slipper taket og syklene kan tas frem, gleder meg virkelig til å sitte på racer’n igjen. Enn så lenge så får man nøye seg med innetrening, eventuelt pakke seg godt inn og trille seg noen turer med offroaderen.
Hilsen
Pumpe J
